堅果 除了是健康的零嘴外，更是運動健身的好夥伴！
來看看哪五款堅果最適合愛運動的你！🧘‍♀️🏋️🏊‍♀️
 
 
過去堅果曾因為脂肪含量高，讓大家避而遠之，但隨著健康意識抬頭，我們重新了解到脂肪的重要性，尤其是好脂肪更是整體健康不可忽視的關鍵，堅果除富含健康的脂肪、抗氧化、蛋白質更被健身教練與營養師視為是健身前後重要的營養補充！
 
第一名＃杏仁 Almonds
提高運動表現的增強劑，是鎂、錳、維生素E和B的重要來源
 
第二名＃腰果 Cashews
減少抽筋與恢復體力的好幫手，富含維生素K，鎂，銅，鐵，硒，鋅和磷
 
第三名＃核桃 Walnuts
健身前後的核心要素，其抗氧化劑是大多數堅果的兩倍！
富含omega-3脂肪酸，能協助降低膽固醇
 
第四名＃夏威夷豆 Macadamia nuts
減重的好夥伴，富含的棕櫚油酸能有效協助縮小脂肪細胞，
其蛋白質與纖維更能增加飽足感
 
第五名 ＃ 開心果 Pistachios
補充因汗水流失的礦物質，鉀、維生素A、B6、錳和銅。
可減少肌肉變形，對於肌肉功能至關重要！